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什么是BMR？

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

计算公式（Mifflin-St Jeor公式）：

  • 男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161
  • 女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5

每日总能量消耗（TDEE）= BMR × 活动系数

了解您的BMR和TDEE有助于制定合理的饮食和运动计划，达到健康的体重管理目标。